マイオカインとは．．．

マイオカイン

聞きなれない言葉ですね。

マイオカインとは、簡単に言うと「若返りホルモン」です。


この「マイオカイン」
実はすごい効果があるんです。

血糖値を低下させることができるらしいです。

その他にも

・脂肪を分解
・動脈硬化を予防
・糖の代謝
・認知症を予防
などの効果もあるようです。


同じような働きをするものに「成長ホルモン」というものがあります。

これは、脳下垂体から分泌されるものですが、

「マイオカイン」は、
比較的若い筋肉から分泌されているらしいです。


しかも下半身の新しい筋肉からしか分泌されないのだそうです。

ということは、筋肉を鍛える必要がありますね。

とはいっても、素人にとっては
「何をどうすればいいの？」
ってことになりますよね。


下半身の筋肉と言えば、
「もも」「お尻」「お腹」「ふくらはぎ」でしょうか。

スクワットなんか良さそうですね。

筋肉を鍛えると聞くと、
ものすごい重いものを持ち上げたり、引っ張ったり
というイメージがあると思いますが、
決してそんなことをする必要はないんです。

簡単なエクササイズをゆっくりやればいいんです。


筋肉にも、古い筋肉と新しい筋肉があります。

なんと、筋肉は入れ替え制なのだそうです。

ということは、古い筋肉を壊さなければなりません。

そのために重要な事は、
「ゆっくりやること」
です。


集中して回数をたくさんやるよりも、
ゆっくりと休憩しながらでもよいので、
何セットかに分けてやる方が効果的なのだそう。


そのあとに有酸素運動をすれば、脂肪燃焼効果もありますね。

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